na czym w

[...] / 10x55kg T3: 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x55kg Stanowczo nie jest to moja mocna strona, tutaj musi się pojawić siła. Jak czytam że niektórzy 100 wiosłują, to mam nad czym pracować, ale to dobrze, motywacja najważniejsza. 5 Szrugsy T1: 12x70kg / 10x75kg / 10x75kg / 10x80kg T2: 12x72,5kg / 10x77,5kg / 10x77,5kg / 10x82,5kg T3: 12x75kg / [...]

nie ma co się żalić, trzeba pracować... kiedyś w końcu musi ruszyć w dół chciałabym tylko wiedzieć co dokładnie się dzieje z moim upartym i upierdliwym organizmem - czym jest te dodatnie 5kg. woda? ( ale to chyba by w obwodach było więcej ), fat? bo przecież nie mięśnie %-) się kompaktuję czy co?? gęstnieję ?? he he he :)) idę dziś na [...]

malvinus - widziałam te czajniczki na swojej siłowni, ale sama się za to nie łapię bo nie wiem czym się to je... ale jeśli kiedyś trafią do mojego treningu to czemu nie... mali - ręce, nuki, pamiętam jak się uczyłam grać to miałam zakwasy w plecach i skośnych brzucha ;-) może w końcu będę miała siłę choć raz zagrać one-handed BH %-) ;-) [...]

***Podsumowanie 3 dnia testu*** Dieta wszystko ok za wyjatkiem 2 rzeczy -2 pierwsze posilki zamienilem miejscami:P -zamiast 4 posilku pochlonalem batona bialkowego czym zaoszczedzilem na czasie i na ilosci wegli gdyz ten ma mniej niz posilek nr. 4 Wiadomo, ze nie moze sie rownac ze zbilansowanym daniem, ale trzeba sobie jakos radzic nie Jezeli [...]

no jak u mnie byly te otrzesiny,to pamietm,ze dali sok z cytryny z jakims pieprzem i bog wie czym,a do tego mini kanapki z serkiem i czyms na wierzchu( dla mnie z niezydentyfikowanym sosem,ktory powstal z jakiegos skladnika+tony przypraw). Tyle,ze i tak tego nie jadlam i nie pilam.Nie jestem glupia ale mialam tylko cos takiego w gimnazjum,w liceum [...]

hehe tjaaa.. i tam, i tak nie wiem dokladnie ile spalam w ciagu dnia itd. wiec, nie bede bawic sie w mierzenie co do grama, skoro orientacyjnie wiem, ile czego w czym qrde, musze sniadanie na jutro zrobic i klade sie spac

Jeszcze w 100% to nie jest ustalone także nie ma na razie o czym gadać. Kvrwa od jutra musze wcześniej wstawać i wtedy na pewno dam rade troszke podbić kcal. cvfdbkz - aż tak bardzo odważny nie jestem, żeby w tym wieku zaliczyć pierwszą bąbke%-)

To w czym obecnie jest problem? W tym ze nie masz czasu na jedzenie czy w tym ze w krotkim czasie nie jestes w stanie pochłonac duzej ilosci bo cie zapycha?

Ja mam pytanie do innego treningu - miałem wcześniej problemy z netem ;-) Czym podtrzymujesz (jakimś sznurkiem?) nogi w zurawiu? Tzn masz taboret, na nim talerze i coś na dole. Co to jest? I czy jest to w miarę stabilne? %-)

[...] się na tym, ale to może nie mieć nic do rzeczy, wiele różnych rzeczy może aktywować te same obszary mózgu, albo to jakieś kolejny szamanski argument pod postawioną tezę. I czym się różni syrop glukozowo fruktozowy od glukozy i fruktozy. Nie mówimy tu o otoczeniu w jakim występują. Tylko nie chcę słyszeć, że jedno jest naturalne a drugie to [...]

[...] wysokoweglowodanowej i w dodatku na węglach prostych diety, a niestety takie diety nie sa prozdrowotne. Nie utyjesz w pupie możesz ja jedynie mięśniami poprawić, nad czym pracujesz ale co wymaga czasu, nie mozemy tak tyc i chudnac tam gdzie chcemy, szczęściem nie chudniesz teraz w pupie tylko w pasie wiec wszystko na dobrej drodze. Ja bym [...]

[...] Jest malo kolorowo, ale nie ma co pokazywac, treningi biegowe, rowerowe i plywalnia nudne i dlugie jak flaki z olejem, na silowni rutyna - ciezarki smieszne, nie ma czym sie chwalic.. Taki urok zimy.. Biegalem i plywalem dzis, juz nawet opowiadal nie bede bo nie ma o czym. Bieganie lekko, plywanie dzis na objetosc - i dobrze sie bawilem, [...]

Lekarzem nie jestem - ale najważniejsza w tym wypadku zdaje się być odpowiedź na pytanie - czy się da zrealizować sezon z taką kontuzją i czym to ewentualnie grozi (pogorszenie/powikłania). Ewentualnie czy da się to zoperować i zignorować czas potrzebny na rekonwalescencję - i czym to grozi. Jak poznasz te wszystkie aspekty z pewnością wybierzesz [...]

[...] kanał żeby to zarabiało kasę i był sens pierdoić 3 po 3 o jednym i tym samym. A tu 90% widowni to łebki, które I TAK NIGDY nic nie wezmą, więc kogo on przestrzega i przed czym? Do tego momentu w miarę bym jeszcze zrozumiał jego postępowanie i kręcenie tego- w miarę niegroźne biadolenie. Ale prowokowanie i wciąganie do dyskusji "jednego [...]

Rion, dzięki! ASNF, no to smacznego, działaj:-) Ronie, dzięki, ale co najwyżej przeciętna na ten czas:-) Zobaczymy co uda się ugrać po redukcji. W zeszłym roku o tej porze ważyłem 2kg więcej. Ja wiem, że to tylko waga, mało tego, w tych 2kg mogło nie być nawet wiele mięcha, no ale. Faktycznie, myślę, że ogólnie na sylwetce fatu jest mniej, więc i [...]

Wycisk sztangielek całkiem fajnie, przy czym ostatnio te główne końcowe serie z 35kg idą coraz słabiej. Nie ta głębokość, wcześniejsze całkiem ok. Chyba serio muszę zmienić coś trening- może zacznę od sztangi na skosie, a na płasko wrzucę hantle...? A robiłeś kiedykolwiek na dodatnim skosie wyciskanie chwytem neutralnym?? Jak nie to polecam. [...]

[...] informacni na pewno jakoś w niedalkiej przyszłości, data w pobliżu 06.12 będzie idealną okazją do spotkania się, a przy okazji zrobienia czegoś dobrego charytatywnie - o czym też powiadomię odpowiednio wcześnie Tomek - tym razem szykuję się na wspólny trening nóg, k***a jak nie podczas ustawki - to zostajecie dzień dłużej i robimy go w [...]

[...] jest zawsze taka sama- wtedy, kiedy bede pewny, ze wejde do finalu w klasycznej sylwetce%-) Czyli albo nigdy, albo wtedy gdy doloze conajmniej 5-7kg miesni. Wiadomo, z czym sie to wiaze- albo z byciem Seba Suderem albo z bomba%-) Albo za 5lat jak ladnie pojdzie na czysto. Chcialbym, ale nie moge powiedziec, ze jest to moje marzenie;-) [...]

[...] wpadł. Cały dzień w słońcu, opalenizna siadła więc i forma wydaje się jeszcze lepsza;-D W poniedziałek klatka z plecami, Seba Suder zrobił mi dobre zdjęcia, a że wie z czym i jak to się je, wyszły naprawdę spoko: /SFD/2022/6/21/5f6dadf3779341f18908d67b7c5cefc0.jpg /SFD/2022/6/21/0bf7a958ac674d49b2492d910f33e4f9.jpg [...]

[...] formy do wrzesnia. wrzesien masa tak to by wygladalo jak zdrowie, czas i kasa pozwoli:-) obecnie 7 tygodni masy zostalo, mysle, ze jak uda mi sie jeszcze 1-2kg zrobic to bedzie max. po 7 tygodniach okaza sie co mi wolno, a co nie;-) co do mojej choroby tajemnica lekarska%-) oraz sam do konca nie wiem czy to to o czym mysle. trzymajcie kciuki%-)